晚上睡觉开着灯不仅会降低我们的睡眠质量，容易使我们发胖，降低人体免疫力，增加患癌的几率;还会损害我们的视力，使孩子出现性早熟。尤其是对孩子危害很大。
一、降低睡眠质量
开着灯睡觉会产生光压力。时间一长，会使人尤其是婴儿会长期处于烦躁不安、情绪骚动的状态，导致难以入睡，会使我们的睡眠质量变差。睡眠质量变差就会影响第二天的工作和学习效率。
二、容易发胖
晚上睡觉开着灯容易影响人体内的两种脂肪，干扰棕色脂肪分解白色脂肪，使得身体内脂肪的堆积变得肥胖，尤其是对容易长胖的人影响较大。
三、降低免疫力
在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。开着灯睡觉，褪黑激素就会停止工作，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，还会影响免疫力，更有严重者还会导致癌症的发生。
四、损害视力
晚上开灯睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。
五、使孩子性早熟
光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。