1、黑木耳如今雾霾天那么严峻，常吃木耳能够帮你铲除体内不安康的物质，特别是尘埃和杂志，能起到清洗肠道的作用。治便秘吃法：凉拌木耳能够让它的排毒性发扬的最佳，你能够依据自己口味去做一盘凉拌木耳。
2、猪血据研讨查询，多吃猪血对身体十分有利。由于猪血内富含解毒的物质，特别是关于金属有十分惊人的作用。治便秘吃法：能够喝鲫鱼一同熬汤，每天喝一小碗不只能够治便秘还能防止结肠癌。
3、海带海带归于碱性物质，关于润肠通便也极为有用。最主要的是，海带内富含褐藻酸，在协助人体排毒的一起还能防止白血病。治便秘吃法：最佳的办法即是将海带清蒸，这样才不会损坏海带内的矿物质。
4、花生或许在你心中花生是高热量的食物，其实不然，花生正是健旺肠道的最佳食物。由于花生富含植物固醇，能协助肠道反抗外界的有害物质，让肠道更“健壮”。治便秘吃法：每天吃五颗水煮花生，不只不会损坏养分，还能让肠道更安康。