跑步前该如何热身？

第一，肩关节绕环，让肩关节充分活动，第二，脚踝绕环，增强踝部肌肉兴奋性。第三，原地小幅度深蹲，一定不要做膝关节绕环，是非常伤膝盖的，第四，髋关节绕环。第五，侧压腿能够显著拉伸激活大腿内侧肌肉，第六，抱膝跳，拉伸臀大肌，提高心率，第七，后踢腿，激活大腿前侧肌肉，继续拉高心率。