1、仰卧起坐是最有效消除肚子上赘肉的方法，它不但可以减去肚子上多余的赘肉和脂肪，还能紧致腰部上的皮肤，但是因其难度比较大，不是很多女性都可以做的。
2、在慢跑中，人体都是在不停的运动，除了能有效的燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，能有效的减掉肚子上的赘肉，而且还能锻炼身体。
3、便秘是造成肚子上有赘肉的原因之一，当便秘问题解决的时候，减掉肚子上的赘肉就不成问题了。每天早晨起床后，喝两杯白开水，就能起到通便的效果。也可以每天吃一勺蜂蜜，并喝些水，也是可以促进排便。
4、塑身手术，采用高科技仪器将身体各部位的脂肪转化成甘油酸脂和水，加快局部脂肪细胞新陈代谢，通过自身的代谢功能代谢出体外。