1、膳食纤维膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠品疏饯懒道通畅，排毒清便。可以多食用糙米、燕麦、小米等杂粮。
2、蜂蜜甘蔗汁长期坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热。
3、香蕉香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质，提高免疫力的化学物质。可以帮助人体排毒。
4、地瓜地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，地瓜热量非常低，同时容易增加饱腹感。
5、南瓜南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故具有防癌防毒的效果。
