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力量训练在家怎么练.在家也能变强壮!

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这个动作不仅能强化前锯肌,还能顺便锻炼到背阔肌和肋间肌,真是一举多

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腰椎间盘突出8种锻炼方法 1勾脚 平躺向上勾脚,后勾至最大限度停留3-5

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同宽,手臂上摆带动身体向上跳,跳起后迅速收腿收腹,重复练习,强化爆发

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xyza 前三个我小时候锻炼就连这个