下肢训练 165kg弓步走 70kg负重跳箱 160kg弹震深蹲 140kg下蹲翻接前

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💪下肢爆发力训练,让你弹跳更高.

健身时,许多男人专注练上肢,忽视腿部训练,殊不知这是个大误区.

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下蹲时听到膝盖发出咔咔声就像打开塑料瓶盖的声音?

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70kg体重 深蹲递增组恢复到140kg×2

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杠铃深蹲是练腿的王牌动作,如果你能蹲到70kg的杠铃的时候你的腿部

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像深蹲,提肛运动,有氧运动都有帮助.

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70kg深蹲实在是太累了

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