怎么练出肌肉

1、经常进行快速跑步。快速跑步，使全身能够得到锻炼，特别对一个人的腿部起到锻炼作用更大，更能够锻炼腿部的肌肉。

3、经常跳绳或踢毽子。跳绳、踢毽子，运动起来不但非常开心，而且更能使人的各个部分得到锻炼，对练出肌肉很有帮助。

5、进行球类训练。打篮球、踢足球、打排球等等，能够很好地锻炼人的身体，长时间坚持，能够练出一身肌肉。