1、做好准备：在蹦床之前要做好热身运动，以免受伤。同时，穿着适合的服装和鞋子也非常重要，可以提供更好的支撑和保护。
2、身体姿势：跳起来时，要注意身体姿势，保持身体直立，头部与脚部保持水平，膝盖微曲，手臂伸直并保持在身体两侧。
3、重心转移：在跳跃过程中，重心的转移非常重要，跳跃时要把重心转蚨潍氢誊移到脚后跟，使脚部更好地弹起来，从而达到更高的高度。
4、跳跃力量：蹦床跳跃需要足够的力量，可以通过有氧运动、无氧运动等方式提升身体的爆发力和弹跳力。
5、技巧练习：蹦床也需要一定的技巧，例如翻滚、后空翻等。可以通过学习教学视频、找教练指导等方式来提高自己的技巧水平。