夜里睡不着，翻来覆去的心烦意乱很煎熬，白天又没精神，感到乏力，常常没办法充满激情的去面对工作，原因何在？该怎么很好的解决呢？下面看小编来为你支招。
2、一：不可以在午后喝茶或者咖啡，这两样都会导致脑神经兴奋，若是喜欢喝这些，那么建议在上午少量饮用，若长期无度大量饮用，时间久了则会严重导致睡眠质量下降，甚至失眠，多梦、易醒等，无法达到深度睡眠。 若是想在午后的工作中提神，那么就来点白水和水果，用清水洗脸等，尽可能的不要喝咖啡和茶来提神。 要想睡眠质量更好，那么最好杜绝香烟、咖啡、茶，没错的，香烟对身体的危害很大，也会破坏脑神经的。
4、三：用大枣和黄芪泡水喝，可以有助于睡眠，并且补养气血，气血充盈，则白天精神饱满，晚间睡眠香甜，而大枣也有安神的功效，需要坚持两三天以上才能看到很好的效果。红枣三枚，黄芪少许即可，泡上一杯可以重复冲饮一天，直到没了味道在倒掉。 这个方法对于失眠而引起的精神倦怠，浑身无力，气短等，有着非常好的效果，坚持每天一剂的服用，一周左右就会感受到自己身体的变化，是养生保健比较靠谱，又比较经济实惠的好办法。
6、五：睡前泡脚一刻钟，会使身心放松，也有助于睡眠，提高睡眠质量。入睡前，平躺在床上全是放松，从心理到身体，用意念引导全身心的放松，排除一切杂念，然后做均匀细长的深呼吸，把注意力都放在自己的一呼一吸之上，很快的也就会在放松的状态下入睡了，不要去数什么一只羊两只羊的，说不定数着数着就更精神了，小编所说的放松式呼吸法，不但可以帮助睡眠，还能解除一天的疲劳感，不妨在失眠时尝试一下，看看效果如何。
