1、想想自己吃的那些“亏”我曾经有一段时间真的是一个几乎不会说不的人，所以那段时间我尝到了很多苦涩，更是忍受了太多委屈。我相信所有不习惯说不，不太会拒绝别人的人，都有过这样的遭遇，那就是在一次次该拒绝却说不出口的时候，会吃很多很多的亏，会首都奥好多好多的委屈。后来我就自己琢磨，想想那些我本来不会委屈的事情，想想就因为没拒绝而让自己吃的苦头，慢慢自己就明白了一个道理，那就是学不会拒绝，自己吃亏纯粹活该。
3、刻意多次亮出自己的底线给自己这也算是自我鼓励的一种方式吧，不过貌似有点点激进些，但对我而言还是管用的。我们举个例子吧。比如你很不喜欢的职场中的一位同事，总是不厌其烦的麻烦你，今天让你帮着做点工作，明天可能又要指使你帮她做这做那。对于这样的，你是不是刚开始不在乎于是帮她做，但后来你心里是很反感的？可是你说不出口。那么，这时候你给自己定个“底线”，比如你可以帮她顺手买顿午餐，但觉不帮她做事。那么在她又提出哪些无理要求的时候，你心里就会有那么一个想法，那就是她超出你的底线了，这时你就可以勇敢点说不。告诉自己一句话，你连自己的底线都能被人轻易超越却不敢说话，你活该受气。
5、拒绝晚找理由倒头就走这么做是有原因的，在每一个不会拒绝别人的人来说，他都有一张太爱面子的脸了，怕这个不好意思，怕那个下不来台，怕他生气又怕她多得多等等等等，到最后把自己难为了，还让别人觉得你真是个可以随便欺负的软蛋。一般不是没有拒绝的勇气，而是担心拒绝之后对方尴尬没法子相处了。那么，你就可以这样做，勇敢一些拒绝之后，管他什么情绪呢，直接找个理由离开“现场”，爱谁谁你走你的或者继续忙你的就好了。
7、平日里把自己锻炼成直来直去的性格这是我最最想说的，也是希望我们大家都能做到的，特别是平日不会拒绝别人或者不好意思拒绝别人的人要学会的。如果平日你的性格就是直接一些的，比如你同意就爽快答应，不喜欢那就直接拒绝，不管是任何事情都是如此。时间久了，别人自然就会了解你的性格，也不会特别在意你的拒绝，你也不会因拒绝别人而觉得别扭之类。至于那些是不是爱提些无理要求的人，自然会离你远一些的，你也不必受那些乱七八糟的气了对不对？
