1、首先我们要知道肚子上的赘肉是怎么来的，赘肉一般都是因为我们在日常生活中饮食的不正确或者是上班的缘故导致体内脂肪的堆积。大家可以去试试每天早上喝一杯温盐水这样可以非常好的清理肠道（空腹喝），排除体内的垃圾，促进肠道的蠕动。
2、在饮食上面多注意一下，大家应该要多去食用一些粗粮类的食物或者是植物纤维含量很高的食物也是可以的。多食用这样的食物比较容易被肠道消化而且这些的食物热量非常的低，对于我们减肥来说也是很好的。
3、运咿蛙匆盗动，想要减少脂肪最好的办法还是要运动，不过运动也是要技巧的不很盲目的运动，这样只能事倍功半。大家可以去试试腹式呼吸法吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧，简单来说就是平常走路和站沐戾垛纾立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
4、还有一个减肥的办法就是多做家务，我们在做家务的时候要避轻就重，可以的使用比较中的东西做家务，这样会比较大的消耗我们体内的脂肪，而且要刻意的增加自己的运动量，这里我要说明一下做家务运动要坚持，不能今天做一点明天又不做，这样是不行的，所以大家一定要坚持。