爸爸妈妈可以建立一套固定的睡前仪式，比如：洗澡、抚摸、轻拍、催眠曲。把奶嘴放在宝宝看不到的地方；妈妈调整好状态，保持睡前时光的安静和愉悦。尽量不要改变宝宝的入睡环境；尽量不要让宝宝太过劳累或太过兴奋，保持宝宝的状态稳定。