快速瘦腰腹的方法有哪些?消除难看赘肉

1、一、腹部健美操　　1、盘腿而坐，手握装满水的矿泉水瓶置于脑后。举起矿泉水瓶至头上，吸气收腹;放松上臂瓴烊椹舟将手放回脑后，吸气，放松腹肌。反复做8-12次。　　2、双脚合并平躺在垫子上，双手伸直放于脑后，然后用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。　　3、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。