如果你有便秘，也想去除脸上的痘痘或是减肥塑身

1、午饭前20-30分钟，吃上一颗随便果，多喝温开水，白天控制在5-6杯水，以每杯400ml算

2、晚饭前20-30分钟，吃上一颗随便果，多喝温开水或在晚上睡觉前吃上一颗，同时喝上半杯开水或一杯酸奶