1、单边式丰胸法：动作一：1、张开右手手掌包覆住左胸。2、将手从锁骨往胸部中心拨动，一回拨动一边，一边10回。动作二：1、动作穿内衣时的动作，右手从背后拨左边胸部。2、将右手拨到前面之后，四指合并轻压左边胸部，两边各做10回。功效：这套动作能够将胸部外围多余的肌肉和脂肪向中间集中，有效缩小副乳的生长。
2、U字型式丰胸法：动作一：1、比出U型的手势，按摩时要注意避开乳晕处。2、左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10回。功效：做这套动作时可以明显感觉到胸部被托高提拉，可以帮助锻炼乳房附近的肌肉和脂肪组织。
4、自我按摩法丰胸：1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左陴查哉厥右两方往上提拉，直到锁骨的位置。3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。4、每个动辑湃形傥作重复8至10回。功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每回停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复二十回。功效：刺激胸部组织，让乳房长大。1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。3、左右轮流伸展约各五回。4、每个动作重复8至10回。功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。