上台表演如何克服紧张

1、运咿蛙匆盗动：演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②游泳、跑步等

2、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果！可以补充能量、放松心情。

3、听音乐：听轻松愉快的音乐。

4、成功想象：闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水