初秋上火怎么办

1、饮食应对法：秋季气候干燥，饮食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物；注意补水和维生素，少食用辛辣和生冷食物，注意少食用热性水果,比如荔枝,橘子,菠萝,桂圆,石榴,芒果等。

3、多休息调整好情绪：在秋凄旰岍涝季应当多点睡眠时间并保证睡眠质量，规律的生活习惯有助于缓解上火的症状。面对烦躁，情绪上不能过于波动，尝试转移一下注四歹吭毳意力，做点喜欢的事情，或者通过散步与亲人或者好友交谈的方式来放松自己。

5、秋季养生知识积累：​随着时间的变化，及对身体和环境的关注，需要不断的积累知识，以应对气候变化和身体的变化，日常生活中多注意看一些季节养生的书籍，培养良好的习惯，可以减少得上火的几率。