用哑铃锻炼你的胸肌与肱三头肌

1、我们的动作是哑铃飞鸟,做这个动作时, 可以准备一个坐垫或者枕头,  可以保护你的肘部关节不会受伤  这个动作十次是一组, 躺法如图  挺直胸 并下滑, 然后推回来