以前便秘大多是老年人的烦恼，但是随着生活节奏的加快，许多年轻人也有不同程度的被便秘困扰着。尤其是女性，便秘的发生率是男性的两倍，并有继续上升的趋势。虽然便秘的人很多，但是很多人根本就不能清楚的认识到便秘的根本问题。便秘的问题不在于便秘本身，而在于身体废弃物不能及时顺利排出所产生的一系列潜在危害，如肥胖、皮肤粗糙暗沉、烦躁、失眠等。今天来给大家科普一下。
工具/原料
便秘的你。
怎样才算是便秘？
1、有人说：‘’我便秘了，我两三天都没有大便了。‘’其实，平时习惯2~3天才排便一次，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，那么就不是便秘。通常，一个成年人，每周排便次数少于3次，排便量偏少、不畅通，持续超过6个月的时间，而且排便困难，出现便血，甚至痔疮，这种情况才叫做便秘。
3、除了缺乏运动，引发便秘还有一些其他原因，比如饥饱无度、荤多素少、熬夜晚睡、没有午休、缺乏运动、长期紧张、精神压力过大等一些不健康的生活方式，都是影响肠道健康的因素。而肠胃受损的后果不仅仅只有便秘，肠胃炎、直肠癌等都是一些比较严重的后果。
2、摩腹：吃晚饭半小时之后，双手交叠，在腹部打圈。男性顺时针揉摩，女性逆时针揉摸。先揉胃部，再揉肚脐（腹部）。每天坚持，可促进肠道蠕动，达到预防便秘的效果。
4、除了运动，每餐吃到七八成饱，多吃蔬菜水果，少吃肉，养成早睡早起的好习惯，这些好的生活习惯都可以预防便秘。
