饮食吃的健康要怎么做

1、蔬菜和水果中富含丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，成人每天应多吃蔬菜、水果，补充身体所需要的维生素。

3、适量进薅黾稣形食动物性食物，动物性食物是人体蛋白质的主要来源，应以鱼、禽、奶、蛋等优质蛋白质食品为主，补充人体所需要的蛋白质。

5、加工肉中可能会含有较多的食盐及添加剂，相比于新鲜肉类，加工肉更容易引发多种疾病，这些肉类尽量避免经常食用。