简易减肚腩方法

1、平躺，手抱头部，手不要用力，用腹部的力量向上起。

2、不必完全起身，斜角约60度左右即可。这时按住上腹有坚硬的感觉。

3、躺下重复上面步骤。20个为一组，每组间可以适当休息，饮水。