1、了解自己 正确分析自己属于什么气质类型，是属于多血质型还是黏液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，从而正确判断自己是否具备应对所面临事物的素质和能力，从而增强自信。即使你没有应对的能力，也不会有心理负担，这是客观原因造成的，让你以一种轻松的心理状态去面对事情。所谓知己知彼，才是真理。
2、对将你面临的事情做好心理准备 了解其性质、内容和基本情况，充分估计和预见一切可能的情况和后果。只有你知道发生了什么，你才能沉着冷静，应对自如。
3、保持情绪稳定 当人开始面对意想不到的事情和对自己很重要的事情时，就会出现剧烈的生理变化，如心跳加快、呼吸急促、手抖、手心出汗等，这些都是过度焦虑和恐惧造成的。这种过度紧张使大脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡，从而会产生无法控制的心悸、不安和紧张，使思维处于抑制状态。其实适度的紧张对人是有好处的。它可以进一步调动人体的各种功能，使思维更加生动，产生强化作用。
4、保持良好的精神状态和身体状态 精神要尽量放松。害怕面对事物的人往往吃不下、睡不着、活不下去，这对他们的身心健康极其有害。防止这种现象发生，不要在思想上夸大事物与个人未来得失的关系；另外，保持良好的身体状态，不要过度劳累。大脑过度劳累会导致头晕耳鸣，兴奋和抑制过程紊乱，神经活动功能下降，加重心理紧张。