1、首先你要一个坚持的心，分享锻炼经验如下：第一：每天摸高跳跃50-100下
2、第二：没事可以打打篮球.足球、跳绳、慢跑等中强度运动
3、第三：如果想快速增高可以选择30°斜坡，加速俯冲，一次做3-5组，能有效的拉伸骨骼，形成细微裂缝。
4、第四：晚上睡觉时可以做一下牵引运动或拉伸运动， 方法一 双膝跪地，下腰平躺，保持这个姿势1-3分钟，能有效矫正脊椎及拉伸骨骼， 方法二：早起时平躺在床上 ，双脚尽力往前伸，保持动作10-20秒，每天坚持、
1、首先你要一个坚持的心，分享锻炼经验如下：第一：每天摸高跳跃50-100下
2、第二：没事可以打打篮球.足球、跳绳、慢跑等中强度运动
3、第三：如果想快速增高可以选择30°斜坡，加速俯冲，一次做3-5组，能有效的拉伸骨骼，形成细微裂缝。
4、第四：晚上睡觉时可以做一下牵引运动或拉伸运动， 方法一 双膝跪地，下腰平躺，保持这个姿势1-3分钟，能有效矫正脊椎及拉伸骨骼， 方法二：早起时平躺在床上 ，双脚尽力往前伸，保持动作10-20秒，每天坚持、