1、查找根本原因 找出因为那些事情而失眠，找到解决办法。如果暂时不能解决的，可以找朋友，家人倾诉这些事情，听听他们的意见，不要闷在心里。 安慰自己：人生在世，总会遇到很多的困难与挫折，一个人成长的过程，需要磨练，需要习得经验，任何困难总会有解决的时候，不要想太多。遇到事情，遇到困难，说明自己还是有价值，有能力，应该高兴。
3、睡觉室内环境 1、室内应该保持干净整洁。 2、保持室内空气流通。
5、睡前准备 1、晚上睡觉前不要喝太多水，如果不渴，最好不要喝水，和吃比较多水的水果，不然半夜起来后，就很难再入睡了。 2、晚饭应该不要吃的太饱，但也不能太饿。 3、上床睡觉前10分钟用热水泡脚。 4、不要睡得太晚，10点上床，可以看看你看不懂的书（比如小编最不喜欢看英语书籍），也可以躺在床上用手机看看新闻（不要用手机玩一些比较刺激的东西），大约感觉隐隐有点困意的时候，自然睡下。
7、如果长期还是无法入眠，建议还是看看心里医生。
