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怎样防止晚上说梦话

时间:2024-10-12 02:24:37

1、首先在平时要多加做身体运动,养成规律运动的习惯,但是在上床睡觉前不要剧烈运动。

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3、其次在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加胡萝卜、白萝卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

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5、还有在每天晚上八点半以后不要进食,可以吃苹果或喝牛奶,最好每天坚持睡前喝牛奶,饭后一个小时吃苹果。

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