抑郁症能怎么有效的缓解

1、倾听心爱的音乐　　音乐能使人陶冶性情，使心境平缓。若心境欠好，就应听听喜爱的音乐，牵动心灵，抛却烦恼。

3、以文字抒情情感　　文字是心情的表达，把自己的所思所想用文字记录下来，等待会有知音能懂。心情也在表达中得到了开释。

5、多吃红色系的食物。　　埂筝田奔红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改进焦虑心情的天然药物，由于红色食物中含有丰厚的β胡萝卜素和西红柿红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人食欲大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。