怎么走路才能减肥

1、走走跑跑效果好 先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。

3、正走、倒走、踮脚走混着来 倒走，可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉。

5、个人建议 如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上11点睡觉，9点就要结束锻炼。

7、抬起下巴，眼睛平视前方 走路过程中，脖子跟随身体自然向前移动，不要前后左右摆动，尤其不要“探着头”。