1、薏仁牛奶粥对薏仁的美白效果大家一定不会陌生，专家都誉为美白的圣品。主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。薏仁袖紫囫挡还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，还对紫外线有吸收能力，提炼物加入化妆品中还能达到防晒和防紫外线的效果。在薏仁粥中又加入了牛奶会使此款粥品的美白效果更胜一筹，两种结合无疑是美白食材上的强强联手，让你你喝了以后又白又美。
3、黄瓜粥粥口味清淡也可以帮助瘦身和美容。这粥则是夏日里美白、降署的选择之一，要是每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，可以消除雀斑、增白皮肤。
5、米酒枸杞爱美容的姐妹可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但滋补还能美白。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，和酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
7、饭前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果
