1、饭后半小时不坐饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
2、腿抬高靠墙腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。
3、坐着就能瘦大腿办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到劲忧商偌了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。
4、站着看电视在你追剧的时候，别窝沙发里嗑瓜子了，爽一时丑一世。靠墙站立，双腿并拢，将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了，慢慢坚持，直到每次站20分钟。之后活动身体，轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气，却有十分突出的瘦身效果，并且是全身都能匀称的瘦下来。
5、每晚热水泡脚用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢，舒缓放松疲劳的身体，疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟，泡到身体微微发汗即可。
