运动时脚扭伤了怎么办

1、可以试着尽量不要用受伤的脚接触地面，用另一条健康的腿走路，然后用凉水冲洗扭伤部位，24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。如果不幸两条腿都扭伤了，那就坐下来，把两脚伸直岔开，拿起你手里的通信工具，让别人来帮忙，用凉水冲洗24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。注意：淤血没散时千万不要试图热敷，那样会让腿越来越肿！！！

3、在条竭惮蚕斗件允许的情况下，可局部加压包扎。然后最好去医院就诊，拍片看看有没有骨折，如果有骨折必须按照骨折的原则进行治疗。有些轻微骨头损伤症状可以肿胀很轻微。