1、自我暗示法 近期各种途径的疫情相关信息很多，容易导致大家的负面暗示性增强，出现咳嗽、咽喉痛、乏力等躯体不适，一定要正确认识。恐惧时内心深处常常有个没有逻辑的想法，在无形地起作用，如：“别人生病—病是可传染的—我可能被传染—我可能会死掉（过度担心）”。这时一定要学会识别内心的自动的负性的想法，并且积极运用自我暗示。
4、自得其乐法 找一些让自己心情愉悦的事情做，比如：室内运动（瑜伽、跳绳）；整理房间；费时费力而平时没时间做的事等。既可以获得成就感，又可以转移注意力，把精力投射到周围环境，从而打破焦虑恶性循环。
6、求助专业法 如果确实有心理压力，还可以拨打心理热线，及时疏泄。目前很多心理学领域从业人员已经有组织地开展心理热线服务，其中包括中国心理学会、中国心理卫生协会等。 如果情绪特别紧张、恐惧、害怕，脑子里胡思乱想，心神不定，坐立不安，甚至吃不下饭睡不着觉，还是建议进行专业评估和干预，可到各个综合医院的心理科，也可就近到市和区的精神卫生中心评估和就诊。
