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三角肌中束如何训练?
时间:2026-05-02 08:19:54
首先选择合适重量的哑铃,放在身体两侧,挺胸收腹,身体前倾,保持肩胛骨稳定,吸气时手肘带动大臂向上抬,感受三角肌中束的拉伸,呼气时缓慢放下,每组做12次,重复做4组即可。
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