1、吃早餐：巡綮碣褂或许会有人很纳闷，吃早餐能减肥？吃早餐相应的减少了一整天摄取脂肪的量和吃零食的次数和数量。许多想减肥的人走入了误区， 认为不吃早餐才能减肥，这就大错特错了。
3、均衡饮食，忌暴饮暴食：由于工作压力大和劳累，很多人都会选择高脂肪高蛋白的食物，不容易消化，多余的营养会集聚，轻而易举地就会造成肥。
5、多饮水：地球人都知道，吃饭前喝杯温开水不仅能减轻饥饿感，能够减少对主食的摄入，还可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，利于健康的事情，何乐而不为呢？
7、一心一意吃饭：不要一边吃饭一边忙着其他事情，一不留神就会多吃哦。
9、多食果蔬，限制肉食：水果蔬菜中含有维生素、矿物质、糖类等人体需要的成分，填充胃肠，减少饥饿感。减肥要多吃蔬菜水果，建议最好能在餐前以便减少主食的摄入。若食肉类食物过多，消耗不完，脂肪易堆积。
11、“胖胖的睡去，瘦瘦的醒来”：研究表明，每天保证睡眠时间至少小时，充足的睡眠有利于脂肪的消耗，睡眠不足易致脂肪囤积。
