臂力器使用方法

1、1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2、2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3、3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4、4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5、5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

6、6. 追求的是数量不是重量！