1、长跑考的是耐力和肺活量，但是这些都不是一蹴而就的，所以要通过日积月累的练习才能取得好成绩。
2、跑一千米时的姿势十分重要，摆臂时尽量贴紧内侧，前不漏肘后不漏手。（注意：不要左右摆臂）
3、第二个就是摆腿。后腿弯曲时呈九十度角，向前大跨步。