1、第1个方法是早晨喝一杯家加盐的温开水，300毫升的水加3克盐的量，喝水要大口的喝，不要小口的喝，这样能够让水迅速的进入我们的肠道，清洗肠胃，帮助排出宿便，
2、同时可以用手按揉下腹部，帮助肠胃蠕动，也是容易帮助排便的方法，
4、蜂蜜具有很好的排毒作用，柠檬去含有丰富的维生素c也有很好的排除毒素的作用，早晨泡一杯蜂蜜柠檬茶，给我们的肠道洗个澡，
5、酸奶还有丰富益生菌能够维持肠道的健康，酸奶内含有的酵素能够帮助我们，迅速的排出宿便，所以经常的喝一些酸奶，对我们的肠道很有好处，
8、酵素梅也是比较流行的清除宿便的食物，当宿便排不出来的时候，可以食用一些酵素酶，
