1、首先确认一点，就是抑郁不等于抑郁症！抑郁症是一种精神疾病，属情感性精神障碍的一种发作形式，而抑郁则极有可能只是一种单纯的短时的恶劣心境。
2、建议到正规的医院实际的诊断一下，如果确诊为抑郁症，最好尽早的治疗！如果是恶劣心境甚至更轻，则有很多小方法可能帮到您。如您可以进行一下娱乐休闲来放松自己的抑郁情绪，最好是分析什么原因导致抑郁，并针对性的进行解决；每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠；保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。
3、再乐观的人，也会有情绪低落的时候，是人之常情。试着感受并疏导自己的情绪，增进人际之间的表达和交流，寻求家人、朋友的情感支持和抚慰，心情不会总是低谷，自然会慢慢好转。
4、希望能够帮到您，再次提醒您，如果您感觉问题确实严重，请尽快到正规医院就诊！