1、均衡食用高蛋白食物每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。
3、每日大约摄取一碗的淀粉量 太多的淀粉是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱热量也刚好，自然可以有减肥的效果，而且要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物
5、低卡食物应采用煲、蒸、煮、卤、烤为主 生活中，很多爱美人士为了达到减肥的效果，常常会选择低卡食物。但一段时间过后却发现自己并没有预想中的瘦，这些往往是因为你选择低卡的料理方式不对。以鸡肉来说，以不同的方法料理最后产生的热量也不一样。原则上建议采用煲、蒸、煮、卤、烤为主要烹调方法，其它方法还是尽量少用为妙。
