如何缓解久坐后的腰臀酸痛

1、第1步收腹挺胸，踝关节搭在另一条腿上，腰背挺直向前倾。

2、第2步身体往下压，臀部有酸胀感的时候，保持10秒钟。就可以快速缓解久坐后的腰臀酸痛了。