1、跑步前暖身的人很多，跑步前不在意暖身，马上跑是错误的。 因为在暖身之前没有跑步，所以肌肉还处于僵硬的状态，在跑步的过程中存在肌肉被牵拉容易受伤的问题。 跑步前做伸展肌肉的热身运动，可以放松肌肉，避免肌肉拉伤，提高跑步的效果.
3、正确的跑步姿势是脚后跟先着地，挺胸抬头，不弯腰弯背，做成弯臂形状，在身体两侧平行前后摆动，在跑步过程中前腿行走时，小腿不要超过膝盖，不要损伤膝盖。
5、跑完后，在拉伸前要拉伸，跑完后也要拉玮垴阆苍伸。 如果运动过多，身体就会产生很多乳酸，如果不在跑步后做伸展运动，乳酸就会局部积累，变成肌肉块，所以也有人觉脲摩喜清得跑步后小腿变粗了。 因此，跑步后拉伸是很重要的，可以放松肌肉，缓和乳酸的堆积，形成比较完美的腿线。
