1、开心果：开心果含有大量的油脂和维生素E，有润肠通便的作用，同时可补脑
3、花生：花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分，准妈妈常吃还可以预防产后缺乳
5、榛子：含有约50%的脂肪，脂肪酸以及不饱和脂肪酸为主，并含有磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑
7、腰果：营养丰富，含蛋白质达21%，含油率到40%，各种维生素含量都很高，具有补充体力、健脑的作用，还能使干燥的皮肤得到改善，同时可补充铁、锌等
