1、早上起来，先做十个俯卧撑，俯卧撑大家应该会吧，然后再做十个仰卧起坐，接着到户外跑个小跑，尽量控制在五公里之内，因为早上不宜过于剧烈运动
2、中午的时候，如果是在南方的盆友，而又是在夏天的话，不建议做剧烈运动，可以稍微做十个引体向上就OK啦
3、下午建议到户外走一走，特别是老人，因为专家调查显示，下午的空气是一天中最清新、最没有污染的时候，而晚上的时候，建议在洗澡的之前，先做十个俯卧撑，十个仰卧起坐、十个引体向上就可以啦，当然，不要立即洗澡，先让心境平和下来再去洗澡
1、早上起来，先做十个俯卧撑，俯卧撑大家应该会吧，然后再做十个仰卧起坐，接着到户外跑个小跑，尽量控制在五公里之内，因为早上不宜过于剧烈运动
2、中午的时候，如果是在南方的盆友，而又是在夏天的话，不建议做剧烈运动，可以稍微做十个引体向上就OK啦
3、下午建议到户外走一走，特别是老人，因为专家调查显示，下午的空气是一天中最清新、最没有污染的时候，而晚上的时候，建议在洗澡的之前，先做十个俯卧撑，十个仰卧起坐、十个引体向上就可以啦，当然，不要立即洗澡，先让心境平和下来再去洗澡