1、有氧运动:运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂贬珍不谜肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。

3、锻炼大腿肌肉:通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

5、吃健康零食:少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食:坚果,苹果,酸奶或者花生酱。

7、保证充足睡眠:睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

1、有氧运动:运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂贬珍不谜肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。
3、锻炼大腿肌肉:通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
5、吃健康零食:少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食:坚果,苹果,酸奶或者花生酱。
7、保证充足睡眠:睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。