1、准备动作：站直，双手自然下垂，脚距与肩同宽。
2、第一节奏：向前迈步，同时将双手抬至胸前，成合十的手势。脚尖着地，然后回到原位。
3、第二节奏：左脚向侧面迈一步，同时将右手举过头顶，做弧线形状。然后左手向下滑至胸前，脚回到并拢的位置。
4、第三节奏：原地踮起脚尖，同时双手平举，手指张开。然后脚落地，将手臂放松。
5、第四节奏：转身，面向背后。双脚大幅度后退，同时将双手放在臀部，弯曲肘部，保持姿势稳定。
6、第五节奏：右脚向侧面迈一步，同时将左手举过头顶，做弧线形状。然后右手向下滑至胸前，脚回到并拢的位置。
7、第六节奏：原地踮起脚尖，同时双手平举，手指张开。然后脚落地，将手臂放松。
8、重复以上动作，配合音乐的节奏和旋律进行舞蹈表演。