蔬菜汁
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子（皮），胡萝卜30克，苹果200克。
方法：将以上的材料倒入搅拌器中，加入少量水喝糖，搅拌后即可食用。
辣白菜
韩国白菜也是她们生活中不可缺少的健康食品。白菜不仅含有丰富的维生素C,B1,B2,钙,磷,铁 等，还含有大量的纤维,有助排便,防止便秘。大白菜热量低,含水量高达95%,是减肥个 极好的食
物。
海带汤
海带是韩国生活中不可缺少的食品之一，无论是生日还是坐月子，韩国的早餐，几乎顿顿都不能没有它。营养学家认为，海带中含有较高的树脂和矿物质，低热量，不用担心脂肪，而且，它具有高营养和保健的价值。
韩国果汁
主料：白菜，胡萝卜，苹果200克。
方法：将以上所有的材料挤压成果汁，可在早餐傍晚食用，也可以在闲暇时食用。
养生粥
韩国的养生粥是最常见的健康食谱。韩国主要的高街连锁店随处可见粥店，一碗的价格约为35至56元人民币。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等，加上肉汤，熬煮很长一段时间，可以起到助消化，增加食欲的作用，特别适合食欲不振、身体虚弱的人食用。而其助消化的作用也能达到降低热量的积累，达到有效减肥的效果。