1、转移注意力：在胡思乱想时，找一本有趣的书或看一场电影，也可以约朋友逛街，逛街是特别有效的方法，可以看看各色各样的商品，不知不觉会忘却烦恼。
3、积极模仿：模仿那些同样情况下不会焦虑失控的人。与自己的亲人、朋友、领导交谈，问他们在遇到事情时是如何做到将焦虑最小化的。也可以通过阅读名人传记或自传来看看他们是如何克服焦虑的。
5、写日记记录感受：当你特别压抑、难过，不想找人诉说或是找不到合适的人诉说时，学会记录，将自己当时的感受记录下来。当你一边写一边想的时候，突然或豁然开朗了。过后也可以翻看日记并从中学习、吸取经验。
6、寻找满足感：学会把压力转化为动力，要明白我们遇到许多事情有压力，有各种各样的焦虑，这是很正常的事。当焦虑出现的时候，不要逃避，积极面对，学会把压力转化为动力，给予自己积极的暗示。