1、要想缓解这种情绪，应学会放下一定的思想包袱有些人在面对生活中的事情时会采取一种过度谨慎的态度，做事情总是反反复复的进行思考，给人一种优柔寡断的感觉，不仅会消耗大量的时间与精力，也会加重自己的心理压力与精神负担，建议在生活中不要胡思乱想，不要去想一些没有任何意义的事情，不要去自寻烦恼。
3、要想缓解这种情绪，应学会做一些放松身心的运动1 可以选择一个空气比较清新，四周比较安静，光线也比较柔和的地方，选择一个比较舒服的姿势，或是躺下，或是坐下。2 闭上眼睛，悲逻液徙脑子里面想象自己正站在蓝色的海边，鼻尖嗅到的是来自海风的味道。3 做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”
5、要想缓解这种情绪，应学会向别人倾诉有些人的性格比较内向，总是习惯性的将自己的真实想法埋藏于心，时间长了不仅不利于自己的身心健康，也会产生一种遇事容易紧张的感觉，建议在生活中应多与家人朋友进行沟通，可以向他们讲述一下自己的烦恼，可以听一听他们的建议。
7、要想缓解这种情绪，可以在平时多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，菠萝等，西红柿也是一种富含维生素的食物。它们含有的维生素，能够起到镇静的作用，有利于缓解紧张感。
