倒行健身的好处倒行健身有哪些作用简单健身方法

1、在倒行锻炼的时候，双腿不像平时那样轻松自由，而且还要用力挺直。这样就增加了膝关节、疣泉盎钔股四头肌的承重能力，从而使得膝关节四周的肌肉得到锻炼。

3、后退走的时候，为了保持身体得平衡，上下肢和身体各部位都必须协助配合。这样就锻炼了身体的灵活性和协调性。

5、安全，后退走的时候，行走方向必须注意，保证没危险无潜在危险，防止摔倒。这种锻炼方法锻炼了主管平衡作用的小脑的功能。

7、倒行具有调养精神、放松情绪、缓解烦恼的作用。倒行是比较特殊的健身方法，简单易行是一项很好的健身方法。