1、首先动作要标准，俯卧撑讲究肩背腰臀腿成一直线，肩关节要先下沉锁死，目视前方不要低头，腰腹绷紧不要塌腰或者高高翘起，臀部夹紧，双腿并拢。看完后你坐下，看看是不是达标了。
2、如果刚开始做不了几个，可以先量力而行，每次比上一次进步一点，养成坚持的习惯，一段时间过后，就会改善很多，身体适应之后，你就会发现你一次做的数量越来越多
1、首先动作要标准，俯卧撑讲究肩背腰臀腿成一直线，肩关节要先下沉锁死，目视前方不要低头，腰腹绷紧不要塌腰或者高高翘起，臀部夹紧，双腿并拢。看完后你坐下，看看是不是达标了。
2、如果刚开始做不了几个，可以先量力而行，每次比上一次进步一点，养成坚持的习惯，一段时间过后，就会改善很多，身体适应之后，你就会发现你一次做的数量越来越多